V atletike je vrh guľou technika zhadzovania určitej váhy z pliec, kým nedosiahne určitý bod. Jeho pôvod je šport v minulosti so základným pohybom hádzania kameňov. Hmotnosť prenášaná pri športe vrh guľou to je 7,26 kg pre mužov a 4 kg pre ženy. Na pohyb alebo „položenie“ záťaže je povolená iba jedna ruka.
Stručná história vrhu guľou
V minulosti sa staroveká grécka civilizácia venovala športu hádzania kameňov. Už v stredoveku sa vojaci venovali športu v hádzaní delových gúľ. Toto bol východiskový bod pre inšpiráciu v športe. Potom sa presunuli do 19. storočia, Highland Games sa konali v Škótsku. Účastníci tejto súťaže sú požiadaní, aby hodili okrúhle závažie vyrobené z kameňa alebo kovu, aby prekročili určitú čiaru. V skutočnosti sa vrh guľou s mužmi stal olympijským športom v roku 1896. Ale až v roku 1948 existoval ženský šport vrhu guľou. Je zaujímavé, že túto rotačnú techniku na hojdanie závaží prvýkrát spopularizoval sovietsky atlét menom Aleksandr Baryshnikov. Muž, ktorý sa narodil v roku 1948, túto techniku poznal po tom, čo ho vycvičil Viktor Alexejev. V roku 1976 Baryshnikov vytvoril rekord na 22 metrov.Tri štýly vrhania guľou
Sú to tri štýly, ktoré možno použiť, menovite ortodoxný štýl, štýl O'Brien a štýl O'Brien.sa točí.Tu sú rozdiely medzi tromi štýlmi hry na strelu:1. Ortodoxný štýl
Ortodoxný štýl vo vrhu guľou sa vykonáva odmietnutím voľnej guľky do strany po vykonaní plochého skoku. Túto techniku zvyčajne používajú začiatočníci. Postup:- Guľka sa drží oboma rukami
- Pravá ruka drží guľku nad ramenom
- Ľavá ruka chráni hornú guľku pred pádom
- Guľky sa hádžu pravou rukou
2. O'brien štýl
O'Brienova sila vo vrhu guľou sa vykonáva otočením chrbtom v smere odpudzovania. Pri tomto štýle hráč urobí najskôr pol otáčky a až potom vystrelí guľku. Takže keď sa pripravia, hráči sa obrátia dozadu a potom sa otočia dopredu.3. Štýl točenia
Štýl rotácie vo vrhu guľou je technika, ktorú najčastejšie používajú profesionálni športovci. Pri vykonávaní tejto techniky sa hráč pred vyhodením guľky otočí o 360 stupňov.Základná technika kladenia guľky vo všeobecnosti
Ak chcete urobiť vrh guľou, začiatočný bod švihu je blízko brady. Pri tomto športe by záťaž nemala byť pod alebo za ramenami. Športovci z času na čas nájdu svoju vlastnú techniku maximalizácie vrhacej sily. V roku 1876 atlét J.M. Mann zo Spojených štátov to urobil rohom sprava. Utvoril rekord na 9,44 metra. Na druhej strane, v roku 1950 atlét Parry O'Brien vynašiel techniku, ktorá začínala z pozície otočenej smerom dozadu. Z tejto techniky sa dá záťaž posunúť ešte ďalej. O'Brien po 6 rokoch prekonal Mannov rekord 19,06 metra, teda takmer dvojnásobok. Okrem toho je tu technika vrhu guľou:- Závažie alebo guľku držte dlaňou hornej ruky. Prsty by mali byť voľné, aby to mohlo obmedzovať.
- Pravá noha je v zadnej časti kruhu, ľavá noha je rovnobežná s telom
- Uchopte guľku pravou rukou a umiestnite ju pod ucho
- Hmotnosť tela spočíva na nohe za vami
- Pri odrazení strely ťahajte lakeť dozadu. Zatlačte boky dopredu a potom vyhoďte guľku tak silno, ako len dokážete.
- Pravá noha zároveň povzbudzuje. Celé telo smeruje šikmo dopredu.
Výhody vrhu guľou
Pri vrhu guľou môžete spáliť stovky kalórií. Okrem toho existuje niekoľko ďalších výhod, ako napríklad:Posilnite svaly
Spáliť kalórie
Budujte svalovú hmotu