Dýchať špinavý vzduch a byť obklopený cigaretovým dymom sa môže stať vašou každodennou „potravou“. Automaticky sa zvyšuje aj riziko respiračných problémov ako astma, bronchitída až zápal pľúc. Nebojte sa, vyskúšali ste potraviny na čistenie pľúc? 
Jablká môžu byť potravinou na čistenie pľúc.Toto lahodné červené ovocie sa považuje za potravinu na čistenie pľúc, pretože obsahuje veľa vitamínu C. Vitamín C je antioxidant, ktorý dokáže udržiavať zdravý imunitný systém a dýchací systém. Keď je funkcia vášho dýchacieho systému zdravá, pľúcnym ochoreniam sa dá predchádzať. 
Brokolica, zdravá zelená Brokolica obsahuje vitamín C, karotenoidy, folát a fytochemikálie, ktoré môžu zabrániť poškodeniu pľúc. Brokolica má tiež účinnú látku nazývanú L-sulforafan, ktorá dokáže oklamať bunky, ktoré aktivujú protizápalové gény. Vďaka tomu je dýchací systém zdravý.
Potraviny na čistenie pľúc, ktoré stoja za vyskúšanie
Pľúca sú v skutočnosti orgány, ktoré sa dokážu samy „očistiť“, akonáhle sú zbavené dymu a škodlivých látok. Malým príkladom sú pľúca bývalých fajčiarov. Existujú však niektoré potraviny na čistenie pľúc, ktoré ich môžu zbaviť podráždenia a hlienu. Niečo, čo?1. Cesnak
Cesnak je známy ako potravina na čistenie pľúc, pretože má protizápalové vlastnosti. Hladiny alicínu v ňom môžu bojovať proti infekcii a zápalu. Cesnak sa tiež považuje za účinnú potravinu na zmiernenie príznakov astmy a potenciálne zníženie rizika pľúc.2. Jablko
Jablká môžu byť potravinou na čistenie pľúc.Toto lahodné červené ovocie sa považuje za potravinu na čistenie pľúc, pretože obsahuje veľa vitamínu C. Vitamín C je antioxidant, ktorý dokáže udržiavať zdravý imunitný systém a dýchací systém. Keď je funkcia vášho dýchacieho systému zdravá, pľúcnym ochoreniam sa dá predchádzať. 3. Zázvor
Zázvor, „super“ potravina, o ktorej sa často verí, že lieči mnohé choroby, je tiež na zozname potravín na čistenie pľúc. Tvrdí sa, že toto korenie dokáže odstrániť toxíny z dýchacích ciest.4. Zelený čaj
Zelený čaj je veľmi zdravý. Tento nápoj obsahuje veľa antioxidantov, ktoré majú potenciál odstrániť akýkoľvek zápal v pľúcach. V skutočnosti sa predpokladá, že zelený čaj dokáže chrániť pľúcne tkanivo pred škodlivými účinkami znečistenia dymom.5. Orechy
Na to, aby pľúca fungovali pri optimálnej distribúcii kyslíka, sú potrebné zdravé hladiny hemoglobínu. Orechy sú potravinou na čistenie pľúc, ktorá môže zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi.6. Čučoriedky
Čučoriedky majú vysoký obsah antioxidačného vitamínu C. To je dôvod, prečo sa verí, že čučoriedky sú schopné eradikovať poškodenie voľnými radikálmi, ktoré napáda vaše pľúca.7. Brokolica
Brokolica, zdravá zelená Brokolica obsahuje vitamín C, karotenoidy, folát a fytochemikálie, ktoré môžu zabrániť poškodeniu pľúc. Brokolica má tiež účinnú látku nazývanú L-sulforafan, ktorá dokáže oklamať bunky, ktoré aktivujú protizápalové gény. Vďaka tomu je dýchací systém zdravý. 8. Kajenské korenie
Kajenské korenie patrí medzi koreniny, ktoré majú Indonézania radi. Pikantná chuť dáva jedlu väčší pôžitok. Okrem toho obsahuje kajenské korenie aj kapsaicín, ktorý pomáha telu stimulovať sekréciu a chráni sliznice horných a dolných dýchacích ciest.9. Voda
Nápojom na čistenie pľúc môže byť okrem zeleného čaju aj voda. Suché pľúca sú totiž jednou z príčin zápalu a podráždenia. Pite aspoň 8 pohárov vody denne.10. Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý dáva tomuto koreniu jeho protizápalové vlastnosti. Táto zlúčenina pomáha zmierniť zápal v dýchacích cestách a tlak na hrudníku v dôsledku astmy. Majte na pamäti, že niektoré vyššie uvedené potraviny na čistenie pľúc sa neodporúčajú ako náhrada liekov od lekára. Ak skutočne máte problémy s pľúcami a dýchacím systémom, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.11. Kakao
Kakaové bôby alebo horká čokoláda majú vysoký obsah flavonoidných antioxidantov. Sú tiež vybavené zlúčeninou nazývanou teobromín, ktorá uvoľňuje dýchacie cesty v pľúcach. V skutočnosti sa v jednej štúdii ukázalo, že potraviny pre pľúca znižujú riziko respiračných alergií a potenciálne zabraňujú rakovine pľúc.12. Sardel
Aj keď sú malé, ukázalo sa, že ančovičky patria do skupiny potravín pre pľúca! Pretože ančovičky obsahujú veľa živín a omega-3 mastných kyselín. Štúdia navyše vysvetľuje, že omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v ančoviciach môžu zmierniť príznaky astmy. Tiež nepoužívajte vyššie uvedené potraviny na čistenie pľúc ako zámienku na fajčenie. Je zbytočné jesť potraviny na čistenie pľúc, ak stále fajčíte.13. Mätový čaj
Obsah mäty mäty piepornej sa odpradávna využíval ako prírodný liek na dýchacie problémy. Očividne sa verí, že konzumácia teplého mätového čaju zmierňuje prebytočný hlien a zápaly spôsobené pľúcnymi infekciami a zápalom pľúc.14. Čerešňové ovocie
Čerešňové ovocie sa považovalo za potravu pre pľúca. Pretože toto ovocie je schopné bojovať so zápalom v pľúcach. Buďte opatrní, zápal v pľúcach vám môže sťažiť dýchanie a oťaží hrudník. Predpokladá sa, že jedením potravín pre pľúca, ako sú čerešne, sa tieto príznaky zmiernia.Tipy na bezpečné čistenie pľúc
Okrem konzumácie potravín na čistenie pľúc stále existuje niekoľko bezpečných tipov na čistenie pľúc, viete. Podľa United States Lung Association je možné na bezpečné čistenie pľúc urobiť nasledujúce veci:Prestať fajčiť
Cvičte pravidelne
Kvalita vzduchu
Vnútorný vzduch