Existuje jeden luxus, ktorého hodnotu pociťujeme, až keď starneme. Tento luxus sa nazýva zdriemnutie. Len si všímajte kolegov či spolužiakov na akademickej pôde. Zvyčajne, keď vstúpime do hodiny po obede, oči trochu slzia v dôsledku zívania. Ak je to tak, zdá sa, že rôzne spôsoby, ako sa zbaviť ospalosti, chcete okamžite vyskúšať. Káva je vo všeobecnosti prvou voľbou. Ale okrem pitia kávy existuje veľa krokov, ktorými môžete urobiť svoje telo sviežejším. 
Pite kávu, riešenie, ako sa zbaviť ospalosti počas dňa 
Počúvanie hudby môže zmierniť ospalosť
Ako sa zbaviť ospalosti počas dňa
Po obede je čas náchylný na spánok. Môžete urobiť niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť ospalosti nižšie, aby ste s ňou bojovali.
Pite kávu, riešenie, ako sa zbaviť ospalosti počas dňa 1. Pite kávu
Kofeín v káve môže poskytnúť energiu pre ospalé alebo unavené telo. Vďaka svojej povahe ako stimulant môže tento nápoj zvýšiť aktivitu mozgu, ako aj centrálneho nervového systému. Nečudujte sa teda, že po vypití kávy sa mnohí ľudia budú cítiť sústredení a zvýši sa ich schopnosť myslenia. Ale pamätajte, nepreháňajte to s kofeínom.2. Počas prestávky si krátko zdriemnite
Zdriemnutie nemusí trvať 3 alebo 4 hodiny. Stačí si počas zdriemnutia zdriemnuť na 15-30 minút, môžete sa vrátiť svieži. Ukázalo sa, že táto aktivita rýchleho spánku, nazývaná power nap, dokáže dobiť energiu.3. Neseďte príliš dlho
Príliš dlhé sedenie na jednom mieste a v rovnakej polohe vás spôsobí ospalosťou. V skutočnosti to robia pracovníci kancelárie každý deň. Aby ste sa vyhli ospalosti, odporúča sa občas vstať zo stoličky a prejsť na iné miesto, aby krv mohla správne prúdiť. Potom je zaručené, že sa telo bude cítiť sviežejšie a menej ospalé.4. Nejedzte príliš ťažký obed
Príliš veľa a ťažké jedenie na obed môže spôsobiť ospalosť. Takže na obed by ste si namiesto nasi padang mali zvoliť ľahší príjem, ktorý obsahuje veľa zeleniny a ovocia.5. Udržujte svoj pracovný priestor svetlý
Ak je to možné, otvorte okenice vašej kancelárie a nechajte slnečné svetlo do miestnosti. Slnečné svetlo dodá energiu a zlepší vaše sústredenie.
Počúvanie hudby môže zmierniť ospalosť 6. Počúvajte veselú hudbu
Jednou z vecí, pri ktorých sa cítite ospalo, je ticho vo vašom pracovnom priestore. Jedným z účinných spôsobov, ako sa zbaviť ospalosti, je teda počúvanie veselej a rýchlej hudby. Hudba dokáže „prebudiť“ váš mozog.7. Umyte si tvár
Ak ste naozaj ospalí, môžete si tvár ošpliechať trochou vody, najmä studenej. Nízka teplota, ktorá sa dotýka tváre, účinne odstraňuje ospalosť.8. Zaneprázdnenosť počas pracovnej doby
Niekedy ospalosť prichádza, keď nemáte príliš veľa práce. Aby ste sa vyhli nadmernej ospalosti, môžete si voľný čas počas pracovnej doby vyplniť splátkami za prácu na ďalší deň.9. Občas chatujte s priateľmi
Cestou, ako sa zbaviť príjemného pocitu ospalosti, môže byť aj chatovanie s kolegami v práci. Ak je to potrebné, môžete namiesto posielania e-mailu alebo výmeny správ cez chat prejsť k stolu spolupracovníka.10. Natiahnite sa
Ospalosť môže zahnať aj strečing alebo strečing pri kancelárskom stole. Jednoduché strečingy je možné vykonať natiahnutím rúk, ohnutím krku doľava a doprava alebo jednoduchým otočením tela doľava a doprava v sede na stoličke.11. Pite vodu
Aby ste neboli ospalí, musíte prijímať dostatok tekutín. Pretože dehydratácia môže spôsobiť, že mozog stratí pozornosť a budete ospalí. Pitie veľkého množstva vody tiež spôsobí nutkanie na močenie, takže si nemôžete pomôcť a vstať zo stoličky a ísť na toaletu. Ospalosť teda zmizne.12. Zhlboka sa nadýchnite
Nepretržité sedenie môže sťažiť pľúcam expandovať a optimálne zachytávať vzduch. Telu tak bude chýbať kyslík, takže sa budete cítiť ospalí. Cvičením dýchania a hlbokým nádychom sa náležite uspokoja potreby kyslíka a zníži sa únava a ospalosť.13. Vdychovanie oleja alebo iných predmetov so silným zápachom
Vdychovanie silných vôní, ako je eukalyptus, citrón alebo mätový olej, vás môže zvýšiť gramotnosťou. Okrem toho, aróma kávy môže tiež poskytnúť rovnaký účinok.14. Pracujte s priateľmi
Spôsob, ako sa zbaviť ospalosti v kancelárii, ktorý stojí za vyskúšanie, je práca s priateľmi. Nielenže môže motivovať a stimulovať váš výkon v kancelárii, ale aj práca s priateľmi môže ponúknuť nový pohľad na vašu prácu. Ak nemôžete pracovať s inými ľuďmi, snažte sa pracovať v obklopení kolegov okolo vás, aby ste sa necítili ospalí.15. Jedenie občerstvenia
Ako sa zbaviť ospalosti, ktorá sa považuje za účinnú, je jedenie občerstvenia. Podľa správ z Very Well Health sa verí, že pochutiny obsahujúce cukor a kofeín oživia oči a zaženú ospalosť. Aj tak si dajte pozor aj na porciu. Pretože pochutiny, ktoré obsahujú cukor, môžu pri nadmernej konzumácii spôsobiť priberanie.Ako zabrániť ospalosti dlhodobo
Okrem vyššie uvedených spôsobov, ako sa zbaviť ospalosti, môžete zmeniť aj životný štýl, aby sa vaše telo cítilo stále sviežejšie. Tu sú spôsoby, ako to urobiť, aby ste sa necítili príliš často ospalí.- Dostatok spánku
- Veci, ktoré vás môžu rozptyľovať od spánku, si odložte z matraca
- Vstávajte každý deň v rovnakom čase
- Spať skoro
- Jedzte pravidelne
- Cvičte pravidelne
- Nespite, pokiaľ nie ste naozaj ospalí
- Robte aktivity, ktoré vás môžu uvoľniť