Rozpoznanie výhod vitamínu E pre mužskú a ženskú plodnosť

Snažíte sa s partnerom o deti, no narazili ste na problémy s plodnosťou? Môžete skúsiť užívať vitamín E na plodnosť ako opatrný krok na jej prekonanie. Dôvodom je, že pravidelný príjem vitamínu E môže zvýšiť šance na otehotnenie.

Vitamín E a jeho funkcie

Vitamín E je známy ako antioxidant, ktorý pôsobí proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť, že telo je náchylné na určité zdravotné problémy. Tento vitamín zohráva úlohu aj pri génovej expresii a komunikácii medzi bunkami, čo sú dôležité funkcie pre zdravé tehotenstvo. Ako jedna z dôležitých živín sa predpokladá, že vitamín E poskytuje výhody v boji proti toxínom alebo jedom. Proti zlúčeninám ako olovo, benzén, tetrachlórmetán a dokonca aj ortuť, ktoré zvyčajne nájdeme v rôznych produktoch, sa dá bojovať príjmom vitamínu E. Stav tela, ktorý je vždy chránený pred chorobami a toxínmi, môže pozitívne ovplyvniť rovnováhu hormónov, vrátane hormóny, ktoré určujú plodnosť človeka.

Vitamín E pre mužskú plodnosť

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali užívať vitamín E na mužskú plodnosť:

  • Zvýšte pohyblivosť spermií

Pohyblivosť spermií je schopnosť spermií pohybovať sa. Dobrá pohyblivosť spermií je jedným z dôležitých faktorov, ktoré môžu určiť výskyt tehotenstva. Dôvodom je, že spermie musia prekonať určitú vzdialenosť, aby oplodnili vajíčko. Výskumný časopis publikovaný International Journal of Reproductive Biomedicine hovorí, že konzumácia vitamínu E u mužov môže pomôcť zvýšiť schopnosť spermií pohybovať sa.

  • Zvýšte počet spermií

Každý 1 ml semena uvoľneného mužom obsahuje asi 15 miliónov spermií. Ak je množstvo príliš malé, môže to sťažiť otehotnenie. Stále v tom istom časopise sa tiež uvádza, že príjem doplnkov vitamínu E môže zvýšiť hladiny spermií. Jednou z najčastejších príčin neplodnosti u mužov je nízky počet spermií. Znížený počet spermií je najčastejšie spôsobený infekciou a poškodením buniek nezdravým životným štýlom, ako je fajčenie. Vitamín E ako základná živina vás môže pred týmito rizikami ochrániť.

  • Zvýšte sexuálnu túžbu

Výskum ukazuje, že na zvýšenie hladiny testosterónu v tele musíte jesť potraviny bohaté na vitamín E. Toto zvýšenie hormónu môže zvýšiť mužskú výdrž a libido.

  • Napomáha procesu IVF

V procese oplodnenia IVF sú potrebné kvalitné spermie. Vďaka schopnosti vitamínu E zlepšiť kvalitu spermií sa miera oplodnenia v programoch IVF študovaných časopisom zvýšila až o 29%. [[Súvisiaci článok]]

Vitamín E pre ženskú plodnosť

Na rozdiel od mužov môže mať vitamín E na ženskú plodnosť tieto účinky:

  • Môže zahustiť sliznicu maternice

Tenká výstelka maternice alebo maternice môže byť hlavným faktorom, ktorý prispieva k neplodnosti u žien. Konzumácia vitamínu E až 600 mg denne môže zvýšiť prietok v endometriu, aby sa zabezpečila dostatočná výživa na prípravu na tehotenstvo. Štúdia, ktorá sledovala účinok užívania vitamínu E u tehotných žien, tiež uviedla, že doplnky vitamínu E môžu zvýšiť úspešnosť implantácie alebo prichytenia oplodneného produktu k stene maternice.

  • Liečba fibrocystického ochorenia prsníka  

Fibrocystický prsník je stav, pri ktorom má prsník nezhubný nádor, ktorý počas menštruácie opuchne a bude bolestivý. Štúdia naznačuje, že konzumácia 600 mg vitamínu denne môže znížiť bolesť prsníkov u žien počas menštruačného cyklu.

  • Liečba syndrómu polycystických ovárií (PCOS)

PCOS je bežný stav, ktorý postihuje takmer jednu z desiatich žien. Tento syndróm spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a spomaľuje rýchlosť metabolizmu. PCOS sťažuje ženám otehotnieť. V jednej štúdii bolo uvedené, že podávanie antioxidantov vrátane vitamínu E viedlo k významnej miere tehotenstva u pacientok pozorovaných v tejto štúdii.
  • Chráni amniotický vak
Ukazuje sa, že vitamín E je dobrý aj pre tehotné ženy. Vitamín E môže zabrániť ľahkému poškodeniu amniotického vaku, čím sa zvyšuje riziko predčasného pretrhnutia membrán. Plodový vak slúži na uloženie plodovej vody, ktorá môže chrániť plod v maternici.

Aká je dávka vitamínu E pre plodnosť, ak plánujete otehotnieť?

Ideálna dávka pre príjem vitamínu E je okolo 500 až 1000 mg denne. Vitamín E na plodnosť by nemal prekročiť hladinu 1000 mg denne. Nadmerná konzumácia môže poškodiť obličky. Táto dávka však nie je absolútnym číslom, musíte sa najskôr poradiť so svojím lekárom, aby lekár upravil dávku podľa vášho stavu.

Zdroj vitamínu E

Pred užívaním doplnkov vitamínu E by ste mali zvýšiť spotrebu potravín, ktoré obsahujú nasledujúci vitamín E:

  • Zelená listová zelenina

Druhy zeleniny ako kel, kapusta, špenát či kel sú bohaté na vitamín E a kyselinu listovú pre plodnosť.

  • Orechy

Mandle, slnečnicové semienka alebo sezam sú skvelým zdrojom vitamínu E.

  • Avokádo

Ukázalo sa, že avokádo je jedným z najzdravších druhov ovocia, pretože má nízky obsah nasýtených tukov a sacharidov a zároveň je bohaté na vitamín E.

  • Paradajka

Paradajky obsahujú vysoké hladiny vitamínov E, K, železa, kyseliny listovej a draslíka.

  • Pawpaw

Jedna papája vám môže poskytnúť takmer 17 % denného príjmu vitamínu E.

  • Olivový

Olivy sú dobrým vonkajším zdrojom vitamínu E. Olivy vám môžu poskytnúť 20 % denného príjmu vitamínu E

  • kiwi

Kiwi je známe tým, že je bohatým zdrojom vitamínu C, no ukázalo sa, že toto ovocie je aj zdrojom vitamínu E. Kiwi môže pomôcť posilniť imunitu a tiež plodnosť.

Poznámky od SehatQ

Vitamín E je známy ako jeden z antioxidantov, ktoré môžu telu pomôcť odvrátiť voľné radikály spôsobujúce choroby. Okrem toho splnenie dennej potreby vitamínu E ovplyvní rovnováhu hormónov, vrátane hormónov súvisiacich s plodnosťou. Konzumácia vitamínu E by mala pochádzať zo zdravých potravín. Tiež sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že potrebujete alebo nechcete užívať doplnky vitamínu E.