Držali ste niekedy detoxikačnú diétu? Detoxikačná diéta je diéta, ktorá sa používa na zbavenie tela toxínov. Jedným typom detoxikačnej diéty, ktorá je široko používaná, je pitie detoxikačnej šťavy. Predpokladá sa, že detoxikácia šťavou pomáha odstraňovať toxíny z tela a robí ho zdravším. Aj pri tejto diéte sa predpokladá, že dokáže rýchlo schudnúť.
Čo je to detoxikačná šťava?
Šťavový detox je typ diéty, ktorá zahŕňa iba konzumáciu štiav zo zeleniny a ovocia ako snahu o detoxikáciu tela a chudnutie. V tejto diéte je veľa rôznych druhov šťavy. Niektorí používajú domáce šťavy, zmes čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú rozdrvené v mixéri. Zatiaľ čo iní ju kupujú v obchode s detoxikačnými šťavami. Ak vás zaujíma detoxikačná diéta so šťavou, potom existuje niekoľko odporúčaní týkajúcich sa šťavy založených na výskume Scientific Reports, ktoré môžete vyskúšať:- Jablká, uhorky, zeler, rímsky šalát, špenát, kel a petržlen
- Jablko, citrón, zázvor a repa
- Jablko, ananás, citrón, mäta
- Filtrovaná voda, citrón, mandle, datle, morská soľ a vanilka
Potenciálne výhody detoxikačnej šťavy
Nielenže odstraňuje toxíny z tela, ale predpokladá sa, že táto šťava poskytuje rôzne potenciálne výhody, vrátane:- Ak budete konzumovať iba detoxikačný džús, je pravdepodobnejšie, že zaznamenáte úbytok hmotnosti v dôsledku nízkeho príjmu kalórií. Aj výsledky sa dajú dosiahnuť v relatívne krátkom čase.
- Pitie detoxikačných štiav môže telu dodať ďalšie živiny a tým zlepšiť celkové zdravie. Ovocie a zelenina sú navyše bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo prospešné.
- Detoxikačná šťava je bohatá na protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém, a tak vás ochrániť pred ochorením. Nielen to, vďaka tomuto nápoju sa budete cítiť energickejšie.
- Môže pomôcť zlepšiť trávenie zavedením zdravých enzýmov, vďaka ktorým budú črevá fungovať efektívnejšie. To vás môže zbaviť tráviacich ťažkostí.
Riziko detoxikačnej šťavy
Diéty, ktoré tvrdia, že detoxikujú telo, vrátane detoxikačných štiav, však ešte musia byť dokázané. Okrem toho existuje niekoľko rizík spojených s detoxikačným džúsom, ako napríklad:- Pitie príliš veľkého množstva šťavy je nebezpečné pre ľudí, ktorí majú problémy s obličkami. Niektoré druhy šťavy obsahujú kyselinu šťaveľovú, ktorá môže spôsobiť obličkové kamene a iné problémy s obličkami.
- Detoxikačné diéty sú vo všeobecnosti nízkokalorické. Znížený príjem kalórií môže skutočne spôsobiť stratu hmotnosti, ale je to dočasné a zriedka trvá dlho.
- Ak konzumujete nepasterizovanú šťavu alebo ste neodstránili baktérie, máte väčšie riziko vzniku ochorenia. To platí najmä pre deti, starších ľudí a ľudí s oslabeným imunitným systémom.
- Detoxikačná šťava, ktorá funguje ako preháňadlo, môže spôsobiť, že človek stratí príliš veľa živín v stolici. To môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
- Keďže neprijímate nič iné ako detoxikačný džús, vaše telo nedostáva dostatok kalórií. To spôsobuje, že pociťujete príznaky súvisiace s nízkou hladinou cukru v krvi, ako je letargia, dehydratácia, bolesti hlavy, hlad alebo mdloby z nedostatku energie.