Chudnutie nie je jednoduchá záležitosť. Okrem toho, že musíte byť pri cvičení usilovní, existuje niekoľko lahodných vysokokalorických jedál, ktorým sa treba vyhnúť, ako sú hamburgery, hranolky alebo pizza. Ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách, ktorým sa vyhnúť pri diéte, pozrite si nasledujúce vysvetlenie. 
Burgery sú potraviny, ktorým by ste sa mali počas diéty vyhýbať. Nikto nemôže poprieť lahodnosť hamburgerov v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Ale buďte opatrní, hamburgery, ktoré sa zvyčajne predávajú v reštauráciách rýchleho občerstvenia, obsahujú veľa tuku a kalórií, takže môžu zvýšiť váhu. V skutočnosti konzumácia hamburgeru z rýchleho občerstvenia dvakrát týždenne môže zvýšiť riziko obezity. 
Pri diéte sa vyhýbajte nápojom s vysokým obsahom cukru! Nápojom s vysokým obsahom cukru, ako je sóda alebo športové nápoje, by ste sa tiež mali vyhýbať, ak sa snažíte schudnúť. Pretože tieto nápoje neobsahujú dobrý nutričný obsah a len zvýšia počet kalórií v tele. Štúdia dokázala, že konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť hmotnosť u detí a dospievajúcich. [[Súvisiaci článok]]
12 potravín, ktorým sa vyhnúť pri diéte
Potraviny s vysokým obsahom kalórií a cukru môžu narušiť vaše úsilie o chudnutie. Presnejšie, tu je 12 potravín, ktorým sa treba pri diéte vyhnúť1. Hranolky
Zemiaky sú zdravá zelenina, ktorá vám môže pomôcť schudnúť. Keď však bola spracovaná do hranolky, obsah kalórií stúpa a má potenciál zvýšiť hmotnosť. Štúdia dokazuje, hranolky a iné spracované zemiaky, ako sú zemiakové lupienky, môžu zvýšiť hmotnosť. Navyše, vyprážané zemiaky majú potenciál obsahovať rakovinotvornú zlúčeninu akrylamid. Odteraz by ste sa mali konzumácii hranolčekov vyhýbať, aby bol váš jedálniček optimálnejší.2. Biely chlieb
Biely chlieb je potravina, ktorej sa treba pri diéte vyhýbať, pretože má vysoký glykemický index, ktorý má potenciál zvyšovať hladinu cukru v krvi. Glykemický index je referencia používaná na meranie, ako rýchlo potravina po konzumácii zvýši hladinu cukru v krvi. Štúdia, ktorá sledovala 9 267 ľudí, dokázala, že konzumácia 120 gramov bieleho chleba denne môže zvýšiť riziko obezity o 40 percent.3. Burgery
Burgery sú potraviny, ktorým by ste sa mali počas diéty vyhýbať. Nikto nemôže poprieť lahodnosť hamburgerov v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Ale buďte opatrní, hamburgery, ktoré sa zvyčajne predávajú v reštauráciách rýchleho občerstvenia, obsahujú veľa tuku a kalórií, takže môžu zvýšiť váhu. V skutočnosti konzumácia hamburgeru z rýchleho občerstvenia dvakrát týždenne môže zvýšiť riziko obezity. 4. Biela ryža
Biela ryža neobsahuje veľa tuku. Tieto potraviny však nie sú dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín. Štúdia v Iráne uvádza, že konzumácia bielej ryže môže zvýšiť riziko obezity u dospievajúcich dievčat. Okrem toho je biela ryža zaradená aj do potravín s vysokým glykemickým indexom, aby mohla rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.5. Zmrzlina
Zmrzlina má vysoký obsah cukru a kalórií. Tieto potraviny tiež nemajú veľa bielkovín a vlákniny. To je dôvod, prečo je zmrzlina potravinou, ktorej sa treba pri diéte vyhýbať.6. Spracované mäso
Rôzne druhy spracovaného mäsa, ako napr slanina, párky v rožku, šunka, zvyčajne obsahujú veľa kalórií. Preto sa počas diéty odporúča vyhýbať sa spracovanému mäsu. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny dokonca klasifikuje spracované mäso ako karcinogén (spôsobujúci rakovinu).7. Alkoholické nápoje
Alkoholické nápoje, ako je pivo a červené víno, majú vysoký obsah kalórií, čo môže zvýšiť vašu váhu. Nielen to, tento nápoj má tiež vysoký obsah cukru. Napríklad 354 mililitrov samotného piva obsahuje 153 kalórií. Zatiaľ čo 147 mililitrov červeného vína obsahuje 125 kalórií.8. Balená ovocná šťava
Balené ovocné šťavy, ktoré sa často nachádzajú v supermarketoch, sa veľmi líšia od ovocných štiav, ktoré si namiešate sami doma. Ovocné šťavy v tomto balení boli spracované tak, aby obsahovali vysoký obsah cukru. Štúdia dokazuje, že balená ovocná šťava má potenciál obsahovať cukor a kalórie ekvivalentné nealkoholickým nápojom. Vzhľadom na vysoký obsah cukru a kalórií sa balené ovocné šťavy neodporúčajú tým z vás, ktorí chcú schudnúť. Je lepšie konzumovať čerstvé ovocie, ktoré je stále neporušené so šupkou.9. Pizza
Pizza je rýchle občerstvenie, ktoré je veľmi obľúbené a chuťovo lahodné. Ale bohužiaľ, tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií a majú tendenciu obsahovať nezdravé zložky, ako je spracované mäso a múka. Ak je to možné, pripravte si doma pizzu zo zdravších surovín, napríklad pridajte zeleninu alebo ovocie polevy-jeho.10. Vysokokalorická káva
Čierna káva obsahuje kofeín, ktorý môže zvýšiť metabolizmus a pomôcť telu spaľovať tuk. Pridanie smotany alebo cukru jej však môže ubrať mnohé z jej výhod. Taktiež pridanie smotany a cukru do kávy len zvýši jej obsah kalórií. Ak sa kávy neviete vzdať, pite čiernu kávu bez cukru alebo vysokokalorickú smotanu.11. Jogurt s pridaným cukrom
Jogurt je zdravá potravina, ktorá vám môže pomôcť schudnúť. Napríklad grécky jogurt, ktorý obsahuje bielkoviny a dobré baktérie na pomoc tráviacemu systému. Ale pozor, pred kúpou jogurtu je dobré najprv vidieť nutričný obsah. Niektoré druhy jogurtov sú pridané s pridaným cukrom, ktorý môže skutočne zvýšiť hmotnosť.12. Nápoje s vysokým obsahom cukru
Pri diéte sa vyhýbajte nápojom s vysokým obsahom cukru! Nápojom s vysokým obsahom cukru, ako je sóda alebo športové nápoje, by ste sa tiež mali vyhýbať, ak sa snažíte schudnúť. Pretože tieto nápoje neobsahujú dobrý nutričný obsah a len zvýšia počet kalórií v tele. Štúdia dokázala, že konzumácia nápojov s vysokým obsahom cukru môže zvýšiť hmotnosť u detí a dospievajúcich. [[Súvisiaci článok]]