Každý môže zažiť emocionálne otupenie alebo tzv
citová otupenosť . Tento stav sa veľmi pravdepodobne vyskytne v dôsledku dlhotrvajúceho silného stresu a nie je s ním správne zaobchádzané. Keď človek zažije emocionálnu prázdnotu, bude sa cítiť odpojený od vonkajšieho sveta. Ako sa potom vysporiadať s týmto stavom emocionálnej prázdnoty, ak ho zažijete vy alebo niekto z vašich blízkych? Pozrite si informácie nižšie.
Symptóm citová otupenosť
Stav tejto poruchy duševného zdravia môže byť trochu ťažké opísať. Niektorí ľudia hovoria, že emocionálna otupenosť je pocit prázdnoty a beznádeje. Čo sa týka tých, ktorí hovoria, že tento pocit emocionálnej prázdnoty je ako nemať žiadnu budúcnosť alebo nádej pokračovať v živote.
Emocionálna otupenosť spôsobiť, že sa človek obmedzuje na cítenie alebo vyjadrenie emócií. Nakoniec nedokázal ani poriadne využiť emócie. Keď sa cítite prázdny, môže byť pre vás ťažké cítiť potešenie, keď ste aktívny. Okrem toho sa objavia aj ďalšie znaky, a to:
- Strata chuti robiť veci, ktoré vás bavia
- Pocit vzdialenosti od ostatných a odpojenia od vonkajšieho sveta
- Ťažkosti s vyjadrovaním sa a cítiť sa ako niekto iný
- Cítiť sa v živote plocho, fyzicky aj emocionálne
- Srdce a myseľ sa necítia v jednote s telom
- Ťažkosti s pocitom šťastia, vzrušenia alebo pozitívnych pocitov
Príčina vzniku citová otupenosť
Depresia a úzkosť sú dva najčastejšie faktory, ktoré spôsobujú tento pocit prázdnoty. Navyše vysoká hladina stresu môže človeka aj otupieť. Stresové hormóny v tele ovplyvnia ostatné hormóny tak, že nebudete v dobrej nálade. Mnoho ľudí sa rozhodne prerušiť vzťahy s vonkajším svetom po tom, čo zažije zlú udalosť. Robí sa to preto, aby ste sa ochránili, aby ste sa znova necítili chorí alebo zranení. Ide o to, že sa vám môže uľaviť a môžete pokojne pokračovať v živote. Avšak uzavretie prístupu k pocitom s inými ľuďmi vo vás v skutočnosti spôsobí pocit prázdnoty. Okrem toho môže použitie antidepresív spôsobiť necitlivosť. Droga ovplyvní, ako mozog pracuje pri spracovávaní nálad a emócií človeka.
Ako sa prekonať citová otupenosť
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť tejto emocionálnej prázdnoty, je pokúsiť sa dostať von a začať sa spájať s inými ľuďmi. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste prekonali emocionálnu prázdnotu:
1. Poraďte sa s psychiatrom
Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, keď sa cítite prázdny, je kontaktovať psychiatra a poradiť sa. Títo lekári vám poskytnú najlepšie rady, ktoré môžete užívať, ako aj lieky na zmiernenie úzkosti. Liečba vám určite pomôže vrátiť sa k strateným emocionálnym pocitom.
2. Kontaktujte najbližšiu osobu
Verte, že na tomto svete sú jeden alebo dvaja ľudia, ktorých to skutočne zaujíma a chcú počuť všetky vaše príbehy. Zavolajte danej osobe a povedzte jej všetko, čo cítite a prežívate. Nemusia okamžite poskytnúť riešenie stavu. Zdieľanie príbehov s ľuďmi, na ktorých vám záleží a ktorým dôverujete, vám však viac uľaví.
3. Dostatočný odpočinok
Snažte sa spať každú noc aspoň 8 hodín. Dostatočný odpočinok pomôže zlepšiť
nálada niekto na druhý deň. Môžete si dať teplý kúpeľ a držať sa preč
gadgets z izby na kvalitný spánok.
4. Pravidelne cvičte
Pokus zostať aktívny vás udrží mimo prázdnoty. Začnite vychádzať z domu na prechádzku resp
jogging ráno a večer. Môžete tiež absolvovať hodiny jogy alebo iné športy, aby bolo vaše telo zdravé a šťastnejšie. V skutočnosti cvičenie môže zvýšiť produkciu endorfínov, vďaka ktorým sa človek cíti šťastnejší.
5. Znížte hladinu stresu
Stres je hlavnou príčinou mnohých porúch duševného zdravia, vrátane emocionálnej prázdnoty. Na to musíte začať regulovať hladinu stresu v tele. Začnite každý deň upravovať vzorec života, aby sa nehromadil stres. Okrem toho meditujte tesne pred spaním, aby ste si zabezpečili pokoj a znížili hladinu stresu, ktorý máte každý deň.
6. Upravte si stravu
Ak chcete získať dlhodobý pokoj, začnite s úpravou stravy. Doprajte svojmu telu každý deň zdravé a chutné jedlo, ktoré naplní jeho výživu.
7. Začnite sa učiť rozpoznávať svoje vlastné emócie
Tí z vás, ktorí už dlhší čas pociťujú emocionálnu prázdnotu, môžu mať problém spracovať tie správne emócie. Znovu rozpoznať emócie, ktoré vznikajú pri jednaní s inými ľuďmi, treba začať robiť. Potom pomaly použite správnu emóciu na vyjadrenie svojich pocitov. Ak je to potrebné, požiadajte o pomoc svojho lekára. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Táto emocionálna prázdnota môže byť spôsobená nadmerným stresom a pocitom strachu z ublíženia. Necíťte sa sami, keď je pre vás ťažké spojiť sa s vonkajším svetom. Požiadajte o pomoc najbližších ľudí, aby ste sa podelili o príbehy a špecializovaných lekárov, aby ste dostali správnu liečbu. Pre ďalšiu diskusiu o
citová otupenosť , spýtajte sa priamo lekára na
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .