Šport je zábavná a zdravá aktivita. Existuje však veľa druhov. Poznanie výhod rôznych športov vám môže pomôcť pri výbere správneho typu. Fyzická aktivita, ako je cvičenie, by sa mala vykonávať pravidelne, pretože poskytuje množstvo zdravých výhod. Napríklad udržiavanie hmotnosti, udržiavanie krvného tlaku a cholesterolu, posilňovanie kostí, napínanie svalov a predchádzanie rôznym chorobám. Pravidelné vykonávanie rôznych druhov cvičenia môže mať tiež pozitívny vplyv na duševné zdravie. Tieto aktivity môžu zvýšiť energiu, potešiť srdce a znížiť riziko stresu. Ak chcete zistiť, aké typy môžete robiť, inšpiráciou pre vás môžu byť rôzne športy uvedené nižšie. 
Basketbal môže zvýšiť výdrž a trénovať koordináciu pohybu 
Plávanie môže pomôcť pri udržiavaní zdravého srdca 
Bicyklovanie môže pomôcť zbaviť sa tuku a zdravých kĺbov 
Pred cvičením sa nezabudnite vždy rozcvičiť.Riziku zranenia pri športe predídete nasledujúcimi spôsobmi:
Druhy športov, ktoré obľubujú Indonézania
Tu sú rôzne druhy obľúbených športov Indonézanov:1. Futbal
Futbal je hra, v ktorej dva tímy po 11 ľudí súťažia o loptu. Tím Tia[ potrebuje dostať loptu do súperovej brány, aby získal skóre. Tento šport kombinuje rôzne fyzické pohyby, ako je beh, chôdza a kopanie. Preto je futbal užitočný na zvýšenie vytrvalosti, svalovej sily a koordinácie pohybu.2. Bedminton
Bedminton alebo bedminton je raketový šport, ktorý hrajú dvaja ľudia v sektore dvojhry alebo dva páry v sektore štvorhry. Aby hráč skóroval, musí vstúpiť do raketoplánu (loptička) do súperovho priestoru a cez sieť. Tento typ bedmintonu je určite zdraviu prospešný. Dôvodom je, že pravidelné hranie bedmintonu môže posilniť srdcové svaly a zabrániť vzniku krvných zrazenín.
Basketbal môže zvýšiť výdrž a trénovať koordináciu pohybu 3. Basketbal
Basketbal je jedným z rôznych skupinových loptových športov, kde každý tím pozostáva z piatich ľudí. Ak chcete skórovať, každý tím musí dať do hry basketbalovú loptu prsteň súpera, ktorého pozícia je dosť vysoká. Avšak na rozdiel od futbalistov, ktorí používajú nohy, basketbaloví športovci používajú na vkladanie lopty ruky prsteň. Tento šport môže zvýšiť vytrvalosť, budovať svaly, trénovať koordináciu pohybu, spaľovať kalórie, trénovať koncentráciu a sebadisciplínu.4. Volejbal
Volejbal je druh športu, ktorý hrajú dva tímy, z ktorých každý pozostáva zo šiestich ľudí. Aby hráči dali gól, musia hodiť loptu rukami cez sieť do súperovho priestoru. Tento typ cvičenia dokáže dobre formovať svaly tela a trénovať koordináciu medzi časťami tela.5. Behajte
Beh je individuálny šport, kde každý hráč súťaží o to, aby sa rýchlejšie dostal na čiaru skončiť podľa vopred určenej trasy. Nielenže zvyšujete svalovú silu, tento typ cvičenia vám pomôže spáliť kalórie, udržať si váhu a udržať si zdravé srdce.
Plávanie môže pomôcť pri udržiavaní zdravého srdca 6. Plávanie
Plávanie je individuálny šport, kde hráči musia súťažiť v plávaní v určitej línii a štýle, aby dosiahli líniu rýchlejšie. skončiť. Plávanie pomáha udržiavať zdravé srdce a pľúca a zároveň posilňuje všetky svaly tela.7. Boxovanie
Box je jedným z rôznych bojových športov a bojom medzi dvoma ľuďmi vyššie prsteň alebo určenej oblasti. Boxerský šport využíva ruky na útoky a zrážanie súperov s cieľom skórovať. Box môže pomôcť posilniť svaly, najmä v hornej časti tela, a udržať srdce zdravé.
Bicyklovanie môže pomôcť zbaviť sa tuku a zdravých kĺbov 8. Cyklistika
V cyklistike sa budú hráči pretekať aj v tom, kto sa dostane rýchlejšie na čiaru skončiť s vopred určenou trasou. Ale dnes už cyklistika nie je len súťaž. Mnoho bežných ľudí to robí ako fyzickú aktivitu, ale aj ako dopravný prostriedok, akým je cesta do kancelárie. Toto cvičenie vám môže pomôcť vyživiť svaly a kĺby tela, znížiť hladinu tuku a znížiť potenciál depresie.9. Stolný tenis
Stolný tenis alebo ping pong je šport, ktorý hrajú dvaja ľudia vo dvojhre alebo dva páry vo štvorhre. Táto hra je podobná tenisu, ale s menšou raketou nazývanou netopier a používa stôl. Tento typ stolného tenisu môže zlepšiť reflexy, rovnováhu a koordináciu pohybu u hráčov.10. Tenis
Rovnako ako stolný tenis, aj tenis je šport, ktorý hrajú dvaja ľudia v sektore dvojhry a dva páry v sektore štvorhry. Každý hráč používa raketu na odpálenie loptičky vyrobenej z gumy. Na skórovanie v tomto športe musí loptička vniknúť do súperovho priestoru prechodom cez sieť. Tenis vám môže pomôcť znížiť telesný tuk, zvýšiť hustotu kostí a zvýšiť flexibilitu svalov.Tipy, ako predísť zraneniu pri cvičení
Pred cvičením sa nezabudnite vždy rozcvičiť.Riziku zranenia pri športe predídete nasledujúcimi spôsobmi: - Cvičte pravidelne
- Nerobte hneď namáhavé cvičenie a začnite s ľahkými s krátkym trvaním
- Pred vykonávaním rôznych športov sa vždy zahrejte
- Necvičte nalačno
- Používajte správne oblečenie a obuv
- Netreba sa namáhať a robiť činnosti, ktoré dokážete