Nadmerný strach je vždy spojený s fóbiou. V určitom okamihu si však môžete všimnúť, že aj vy prežívate prehnaný strach z určitých myšlienok, ktoré vám prebehnú mysľou. Zvládnutie nadmernej úzkosti alebo strachu nepotrebujú len ľudia s úzkostnými poruchami, ale môžete tiež ťažiť z toho, že sa vysporiadate s pocitmi úzkosti a strachu. V tomto článku nájdete niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť strachu, ktorý zažívate. 
10 spôsobov, ako prekonať nadmerný strach
Pri panike a strese sa niekedy môže vkrádať nadmerný strach. Nenechajte sa však premôcť nadmerným strachom, na prekonanie nadmerného strachu použite nasledujúce kroky:1. Upokojte sa
Prvým krokom k prekonaniu nadmerného strachu je krátka prestávka. Upokojte svoju myseľ, pretože so stavom plným strachu sa vám bude ťažko myslieť. Nebojujte so strachom, ale snažte sa ho prekonať pomalým a hlbokým dýchaním. Môžete si položiť ruky na brucho alebo hrudník.2. Identifikácia, prijatie a hodnotenie
Ďalším krokom pri prekonaní nadmerného strachu je zistiť, čo vás desí. Vedieť, čoho sa bojíte, môže pomôcť nahradiť myšlienky, ktoré spôsobujú, že strach je nadmerný. Zistite, aké sú vaše myšlienky a uvedomte si, kedy sa objavia a spôsobia nadmerný strach. Musíte tiež prijať a neblokovať myšlienky, ktoré sa objavia, a zároveň si uvedomiť, že nie všetko, čo si myslíte, je pravda. Potom sa pokúste vyhodnotiť myšlienky, ktoré sa objavia, a opýtajte sa alebo spochybňujte myšlienky, ktoré sa objavia, aby ste pomohli narovnať nadmerné myšlienky, na ktoré myslíte.3. Zmena myslenia
Niektoré myšlienky môžu spôsobiť nadmerný strach, ktorý je vyvolaný pocitom straty kontroly nad žitým životom. Vety, ktoré používajú slová „musím“ alebo „nemôžem“, by bolo lepšie nahradiť slovami „vybrať si“ a „nevybrať“. Zmena výberu slov vo svojich myšlienkach vám môže pripomenúť, že máte na výber a máte svoj život pod kontrolou. Napríklad vetu „Nemôžem sa zúčastniť na narodeninách svojho priateľa, pretože musím ísť do práce“ môžete nahradiť vetou „Rozhodol som sa nezúčastniť sa narodenín môjho priateľa a rozhodol som sa ísť do práce.“ Okrem toho slovo „mal by“ môže byť stresujúce, pretože sa zdá, že musíte robiť veci určitým spôsobom. Vždy spochybňujte vetu „mal by som“, pretože by bolo lepšie, keby ste niečo urobili z túžby, nie z nutnosti.4. Neuhýbajte sa
Nevyhýbajte sa tomu, čo vás príliš desí a zaoberajte sa tým, čo vo vás vyvoláva prílišný strach. Zažiť na vlastnej koži to, čoho sa bojíte, vám môže pomôcť reagovať a prispôsobiť sa a nájsť spôsoby, ako zvládnuť situáciu, ktorá vám spôsobuje strach. Okrem toho si možno uvedomíte, že niekedy situácia nie je taká desivá.5. Vďačný
Vedenie denníka vecí, za ktoré ste každý deň vďační, vám môže pomôcť zamerať sa na pozitívne veci vo vašom živote a pomôcť vám uvedomiť si požehnania, ktoré s tým jedného dňa prichádzajú.6. Rozprávajte sa s ľuďmi okolo
Zdieľanie príbehov vám nielen uľaví, ale môže tiež znížiť pocit nadmerného strachu. O tom, čo spúšťa nadmerný strach, ktorý pociťujete, sa môžete porozprávať s najbližšími.