Toto je 11 výhod Ashwagandhy, starovekej liečivej rastliny z Indie

Ashwagandha alebo Withania somnifera je liečivá rastlina z Indie. Ashwagandha, tiež známa ako indický ženšen, je prospešná na zmiernenie stresu a tiež zvyšuje výdrž. Indický ženšen má malý tvar a žlté listy. Táto rastlina sa nachádza v Indii, ako aj v severnej Afrike. Koreň a ovocie Ashwagandha sú časti tejto rastliny, ktoré sa často používajú ako liek. Existujú rôzne overené výhody ashwagandhy, ktoré môžete vyskúšať.

11 výhod liečivej rastliny ashwagandha

Tu sú niektoré z pôsobivých výhod ashwagandhy pre telo:

  • Zvýšte testosterón a mužskú plodnosť

Spočiatku sa táto rastlina používala ako liek na zvýšenie mužskej výdrže. Štúdie ukazujú, že muži, ktorí užívajú doplnky ashwagandy, zaznamenávajú zvýšenie testosterónu a celkové reprodukčné zdravie. Pretože indický ženšen obsahuje vysoké hladiny antioxidantov, môže zlepšiť kvalitu spermií.

  • Zbavte sa úzkosti a stresu

Najuznávanejšou vlastnosťou liečivej rastliny ashwagandha je jej schopnosť znižovať stres a úzkosť. Ashwagandha je schopná regulovať chemickú signalizáciu v nervovom systéme a blokovať vznik stresu.

  • Zníženie hladiny kortizolu

Kortizol je hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď je telo v strese alebo keď je hladina cukru v krvi nízka. Vysoká hladina kortizolu môže zvýšiť hromadenie tuku v oblasti brucha a spustiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Jednou z výhod ashwagandhy je, že znižuje hladinu kortizolu v tele, najmä u ľudí, ktorí sú v strese.

  • Prekonanie problémov so štítnou žľazou

Rastlina ashwagandha je jednou z liečivých rastlín, o ktorých je známe, že sú schopné liečiť hypotyreózu zvýšením hladín hormónov štítnej žľazy TSH, T3 a T4.

  • Zníženie hladiny cukru v krvi

Jednou z výhod ashwagandhy je, že dokáže znížiť hladinu cukru v krvi zvýšením produkcie inzulínu a citlivosti buniek vo svaloch. Pred užívaním liekov na cukrovku sa však musíte poradiť s lekárom.

  • Znížte hladinu cholesterolu

Ashwagandha je schopná udržiavať zdravie srdca znížením hladín tukov v krvi vo forme cholesterolu a triglyceridov.

  • Zvýšte silu a svalovú hmotu

Alternatívou na zvýšenie svalovej hmoty môžu byť liečivé rastliny ashwagandha! Predpokladá sa, že ašvaganda zvyšuje svalovú silu, znižuje telesný tuk a reguluje zloženie telesného tuku.

  • Zlepšiť funkciu mozgu

Jedinečné je, že antioxidačné zlúčeniny v rastline ashwagandha sú schopné prekonať problémy s pamäťou a funkciou mozgu v dôsledku zranenia alebo choroby. V skutočnosti môže táto liečivá rastlina zlepšiť funkciu mozgu a pamäť.

  • Znížte zápal

Zápal je jedným zo spôsobov, ako imunitný systém bojuje proti infekcii. Nadmerný zápal však môže zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. Konzumácia ashwagandhy je jedným zo spôsobov, ako znížiť zápal v tele.

  • Potenciál prevencie rakoviny

Výskum účinkov ashwagandhy na prevenciu alebo dokonca spomalenie rozvoja rakoviny u ľudí je stále potrebný. Štúdie na zvieratách však ukázali, že ashwagandha má potenciál liečiť rakovinu mozgu, pľúc, prsníka, maternice a hrubého čreva.

  • Zmierňuje príznaky depresie

Výhody ashwagandhy, ktoré by sa nemali podceňovať, sú, že zmierňuje príznaky depresie. Štúdia, ktorú sledovalo 64 účastníkov, dokázala, že tí, ktorí konzumovali 600 miligramov ashwagandhy, dokázali zmierniť príznaky depresie až o 64 percent. Na preukázanie výhod ashwagandhy sú však stále potrebné ďalšie štúdie.

Vedľajšie účinky užívania ashwagandhy

Hoci je ashwagandha liečivá rastlina, pri jej konzumácii sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Keď užijete ashwagandhu, môžete zažiť:
  • Rozmazané videnie.
  • Nadmerné zvýšenie hladiny testosterónu.
  • Zvyšujúca sa žalúdočná kyselina.
  • Ťažký pocit v hlave.
  • Závrate.
Tu je niekoľko podmienok, ktoré vám neumožňujú užívať ashwagandhu:
  • Tehotná.
  • deti.
  • Je dojčenie.
  • Autoimunitné ochorenie.
  • Poruchy krvného obehu.
Dva týždne pred tým, ako podstúpite určité operácie, budete musieť prestať užívať liečivú rastlinu ashwagandha. Neužívajte liečivú rastlinu ashwagandha, ak užívate niektorý z nasledujúcich liekov:
  • Lieky proti úzkosti.
  • Sedatívum.
  • Barbituráty.
  • Lieky na štítnu žľazu.
  • Lieky na cukor v krvi.
  • Lieky na krvný tlak.
  • Lieky na riedenie krvi.
[[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

V skutočnosti neexistuje presná dávka pri konzumácii indického ženšenu, ale vo všeobecnosti je odporúčaná dávka 125 miligramov až päť gramov denne. Postupujte podľa pokynov na použitie uvedených na štítku doplnku ashwagandha. Pred užitím ashwagandhy sa vždy poraďte s lekárom.