Ak existuje jeden stav, ktorý je mierny, ale dosť nepríjemný, je to mravčenie. Hoci vo všeobecnosti môže zmiznúť samo, mravčenie spôsobené určitými chorobami môže v rukách, rukách a nohách trvať dlho. Dodržiavanie nižšie uvedených spôsobov, ako sa zbaviť brnenia, vám môže pomôcť liečiť stav podľa príčiny. [[Súvisiaci článok]]
Voľba, ako sa zbaviť mravčenia
Brnenie alebo parestézie môžu byť vyvolané rôznymi stavmi, od poškodenia nervov, ako napríklad: roztrúsená skleróza, nedostatok vitamínov, HIV / AIDS. Preto sa spôsob, ako sa zbaviť mravčenia, môže líšiť v závislosti od príčiny, ako je uvedené nižšie.1. Zmeňte polohu tela
Jednou z príčin brnenia je kompresia nervov v dôsledku zlého držania tela. Sedenie alebo státie v nesprávnej polohe môže zvýšiť tlak na telo, čo môže poškodiť svaly a chrbticu, čo vedie k brneniu a necitlivosti. Preto pri sedení môžete ako podložku použiť vankúš a vybrať si stoličku, ktorá je pohodlná a má opierku krku. Dobrá poloha stoličky môže pomôcť znížiť záťaž na telo a následne podporiť proces hojenia nervov.2. Dostatočný odpočinok
Spánok je veľmi dôležitý na pomoc pri hojení nervov, pretože telo počas spánku vykonáva prirodzené opravy. Vo väčšine prípadov môže odpočinok brniacich rúk a nôh a viac spánku pomôcť zmierniť tento stav.3. Používajte špeciálne nástroje
Na odstránenie mravčenia môžete použiť aj špeciálne rukavice, ktoré môžu obmedziť pohyb rúk. Táto metóda sa zvyčajne používa u ľudí s určitými stavmi, ako sú ľudia so syndrómomkarpálny tunel.4. Fyzikálna terapia
Fyzikálna terapia môže pomôcť zvýšiť silu svalov obklopujúcich poškodené nervy. Čím silnejší sval, tým menší tlak na nervy, takže mravčenie môže ustúpiť a už sa neobjaví.5. Užívajte drogy
Niekoľko typov liekov, ako je ibuprofén, naproxén sodný a steroidné injekcie, môžu pomôcť zmierniť bolesť, ktorá sa objavuje v oblasti brnenia na nohách alebo rukách. Okrem toho môžu tieto lieky tiež pomôcť zmierniť opuch v dôsledku zápalu, ktorý sa vyskytuje.6. Zabezpečte ergonomické pracovné prostredie
Ak v práci často pociťujete mravčenie, možno je čas zmeniť pracovné prostredie, aby bolo ergonomickejšie. Jednoduché veci ako výmena klávesnica ako aj myš pri ergonomickejšom modeli dokáže znížiť frekvenciu brnenia v rukách.7. Joga
Strečing a joga môžu pomôcť znížiť napätie a tlak v nervovej oblasti.8. Zdvihnite nohy
Zdvihnutím chodidiel a ich opretím o stenu môžete znížiť tlak na chrbticu, ktorá je nervovým centrom.9. Studený alebo teplý obklad
Brnenie môže byť spôsobené aj zápalom. Striedavé stláčanie rúk a nôh studenými alebo teplými obkladmi môže pomôcť zmierniť zápal.10. Zmeny životného štýlu
Ako spôsob dlhodobého zmiernenia mravčenia môžu zmeny životného štýlu, ako je pravidelné cvičenie, pomôcť znížiť tlak na nervy. Pohyb spôsobený cvičením môže tiež znížiť zápal, ktorý spôsobuje brnenie.11. Prevádzka
Ak sa rôzne vyššie uvedené spôsoby nezbavia brnenia, ktoré pociťujete, váš lekár vám môže navrhnúť operáciu na úpravu polohy stlačeného nervu.Ako zabrániť brneniu
Necitlivosti sa nedá vždy predísť. Napríklad, keď náhodou zaspíte so stlačenými rukami, môže vás nevedomky brneť. Napriek tomu je možné zabrániť tomu, aby sa brnenie vyvinulo do vážneho stavu. Niektoré tipy na zabránenie brnenia zahŕňajú:- Vyhnite sa opakovaniu rovnakého pohybu
- Dosť oddychu
- Neseďte príliš dlho, striedajte chôdzu alebo chvíľu státie
- U diabetikov sa dá mravčeniu predísť dobrou kontrolou hladiny cukru v krvi