7 spôsobov, ako zo seba vyrásť duševne silný

Často veci, ktoré nám bránia v napredovaní, v skutočnosti pochádzajú od nás samých. Príkladmi sú strach, hanba alebo nedostatok sebadôvery. Aby ste sa toho zbavili, musíte si vyhradiť čas na vyskúšanie mentálneho tréningu, aby tieto negatívne emócie zmizli. Čím silnejší ste duševne, tým vyššia bude vaša bojová sila. Je to jeden z nevyhnutných prostriedkov na to, aby ste boli úspešní tvárou v tvár rôznym skúškam a výzvam v živote.

14 Charakteristiky ľudí, ktorí majú silnú mentalitu

Ľudia so silnou mentalitou musia mať pevnú mentalitu nielen vojaci, športovci alebo predstavitelia štátu. My, ako jednotlivci, ktorí sa stretávame s každodennými ťažkosťami od malých až po veľké, musíme mať tiež odolnosť, aby sme mohli napredovať a nevzdávať sa okolností. Duševná sila však v skutočnosti nie je niečo, čo má určitú mernú jednotku. Ani to nie je niečo také dôležité. Pretože ten, kto môže najviac posúdiť našu duševnú silu, sme my sami. Ako potom vieme, že sme duševne silní? Pozrite sa na štrnásť položiek nižšie. Máš to?

1. Vedieť povedať „nie“

Podľa Psych Central mentálne silní ľudia vedia, kedy povedať „nie“. Viete, kedy začať so svojou emocionálnou zodpovednosťou a kedy ju zastaviť. Cítite sa pohodlne stáť si za svojím a chápete, že povedať nie veciam bude v konečnom dôsledku prospešné a zachráni vás. Necítite sa za to hanbiť ani previniť a namiesto toho máte pocit slobody a slobody.

2. Pochopte, že nemôžete vyhovieť každému

Robíte to, čo chcete robiť pre seba. Chápete, že nemôžete potešiť každého na úkor svojho šťastia. Mentálne silní ľudia neútočia na iných a nezaobchádzajú s nimi zle, ale zároveň akceptujú, že sociálne odmietnutie je nevyhnutné a to je v poriadku.

3. Zdravý vzťah

Základom zdravého vzťahu sú hranice. Správate sa k ostatným čestne, čo znamená, že milujete a rešpektujete tých, ktorí sú toho hodní, a neplytváte svojimi zdrojmi (čas, peniaze, energiu) na ľudí, ktorí ubližujú alebo tolerujú ich rušivé správanie. Ak nájdete niečo, čo sa vám zdá negatívne alebo nezdravé, budete sa o tom rozhodovať namiesto toho, aby ste to emocionálne alebo pasívne prijali. Pravidelne prehodnocujete svoje vzťahy s inými ľuďmi a prichádzate k záverom, ktoré vám pomôžu udržať si hranice.

4. Pomáhať druhým kvôli láskavosti

V podstate by mal byť každý zodpovedný za svoj život sám. Vo všeobecnosti nie ste nikomu nič dlžní, rovnako ako iní ľudia nie sú nič dlžní vám. Mentálne silní ľudia sú vo všeobecnosti ohľaduplnejší a skamenelí. Dávať a pomáhať druhým je však prejav láskavosti, nie povinnosť.

5. Necíťte sa vždy oprávnene

Ak niečo chcete, musíte prevziať iniciatívu, aby ste to dosiahli. Tiež akceptujete, že život niekedy nie je fér a nie každý začína rovnako, vrátane vás. To však neznamená, že musíte byť nespravodliví voči iným ľuďom, stále si uvedomujete, že ani vy nemusíte mať vždy na niečo nárok.

6. Majte zdravé zameranie na seba

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, čo nemáte pod kontrolou, alebo aby ste mali vznešené a rušivé ciele, môžete jednoducho žiť svoj život tak zdravo, ako je to len možné. Vždy myslíte na vytvorenie lepšieho života pre seba bez toho, aby ste útočili na iných, počnúc od seba a svojho najbližšieho okolia.

7. Prijmite, čo je a čo nie je pod vašou kontrolou

Chápete, že existuje veľa vecí, ktoré sú mimo vašu kontrolu. Túžba mať všetko pod kontrolou je skorým príznakom chronickej úzkosti a existenčnej neistoty. Môžete rozlišovať medzi tým, čo môžete a nemôžete ovládať. Posunutím pozornosti od vecí, ktoré nemáte pod kontrolou, sa budete cítiť lepšie, objavíte nové možnosti a príležitosti a celkovo budete šťastní.

8. Jednoduché prispôsobenie

Adaptácie sú jednou z najvďačnejších postáv. Mentálne silní ľudia sa dokážu rýchlo prispôsobiť zmenám a zostať rozumní v problémových alebo neočakávaných situáciách.

9. Majte empatiu a súcit

Mentálne silní ľudia majú veľký zmysel pre empatiu pre seba, ako aj pre ostatných. Empatia vždy neznamená, že súhlasíte s inými ľuďmi alebo ich činmi, ale že rozumiete tomu, ako sa iní ľudia cítia, myslia a konajú a prečo.

10. Dokáže ovládať emócie a sebareflexiu

Ste v kontakte so svojimi emóciami. Dokážete rozpoznať, čo skutočne cítite, z akého dôvodu a čo to znamená vo vzťahu k vašej bytosti. Neponáhľate sa žiť život. Urobte si čas, aby ste sa obzreli späť a premýšľali o tom, čo sa stalo vo vašom vnútornom a vonkajšom svete.

11. Mať racionálnu myseľ

Vidíš realitu takú, aká je. Viete presne opísať realitu pomocou rozumu, logiky, pozorovania a zdravého rozumu. Ste schopní udržať si vysokú úroveň vedomia, kedy dokážete prijať situácie také, aké sú, bez toho, aby ste sa klamali alebo neboli schopní regulovať svoje emócie.

12. Skôr proaktívne ako pasívne alebo reaktívne

Uvedomíte si, že máte na starosti svoj život. Ak sa vyskytne problém, môžete zvážiť svoje možnosti a rozhodnúť sa. Na druhej strane pasívny človek sa zvyčajne cíti ohromený a beznádejný, až sa cíti paralyzovaný a neschopný urobiť čokoľvek. Rovnako ako reaktívni ľudia majú automaticky tendenciu reagovať na veci namiesto vedomého rozhodovania.

13. Zdravé sebavedomie

Niekedy sa vysoké, zdravé sebavedomie zamieňa s narcizmom. Mentálne silní ľudia vo všeobecnosti rozpoznajú a prijmú vaše silné a slabé stránky. Naučili ste sa hodnotiť a potvrdzovať sa presne, takže sa nespoliehate na pochvalu od druhých, ani sa nenecháte zdrviť odmietnutím.

14. Nezávislý

Máte jasný a silný zmysel pre seba. Nie ste manipulatívny, majetnícky ani ovládajúci. Viete, ako riešiť svoje problémy. Nebojíš sa byť sám a nebojíš sa ani iných ľudí. Nechcete, aby vás zachraňovali iní ľudia, ani sa nesnažíte zachrániť či zásadne zmeniť iných ľudí.

Ako pestovať silnú mentalitu

Pravidelné cvičenie vás môže psychicky posilniť. Ak máte pocit, že nemáte štyri veci spomenuté vyššie, možno je čas spustiť nižšie uvedenú metódu duševného tréningu.

1. Skúste urobiť aspoň jednu náročnú vec týždenne

Mať silnú mentalitu znamená mať odvahu konať. Ak si to chcete precvičiť, môžete sa naučiť nové veci, o ktorých ste možno predtým ani nepomysleli, ako napríklad lekcie varenia alebo lekcie fotografovania.

Tlačte na seba, aby ste vyšli zo svojej komfortnej zóny. Neobmedzujte sa na strach zo zlyhania.

2. Dobre sa starajte o svoje fyzické zdravie

Ako trénovať dobrú psychiku nemožno oddeliť od udržiavania fyzického zdravia. Aby ste mohli dobre vykonávať fyzické aktivity, musíte byť duševne zdraví a naopak. Takže, aby ste boli duševne zdraví a silní, musíte mať dostatok spánku, pravidelne cvičiť a jesť výživné jedlo.

3. Napíšte si veci, za ktoré ste vďační

Zapisujte si každý deň veci, za ktoré ste vďační, určite sa váš pohľad na život zmení. Vďačnosť môže znížiť stres a zlepšiť spánok. To bolo dokonca vedecky dokázané. Vyhraďte si preto len pár minút denne na to, aby ste boli vďační.

4. Odvážte sa prijať zmeny v živote

Hovorí sa, že jedinou konštantou na tomto svete je zmena. To je dôvod, prečo nie je možné realizovať všetky vaše plány. Nie je ľahké to prijať. Musíte si však uvedomiť, že niekedy sú veci, pri ktorých nemôžeme ovplyvniť výsledok. Takže namiesto toho, aby ste sa držali vecí, ktoré nemôžete zmeniť, mali by ste začať presúvať svoju pozornosť na iné veci, ktoré môžete ovládať.

5. Vyhraďte si 15 minút denne na hodnotenie seba samého

Jedným z dôležitých spôsobov mentálneho tréningu je naučiť sa hodnotiť sám seba. Vyhraďte si 15 minút denne na „pokec“ sami so sebou. Pozrite sa späť na pokrok, ktorý ste urobili, a porozmýšľajte, čo by sa dalo zlepšiť pre introspekciu. Aj keď je to krátky čas, čas, ktorý strávite spätným pohľadom na sebareflexiu, môže byť aj príležitosťou na opätovné naplnenie premárnenej energie po tom, čo ste si dali tú námahu. Tiež vám poskytne jasnejší obraz o živote a obnoví vašu motiváciu ísť ďalej.

6. Trávte viac času s ľuďmi, ktorí sú vám najbližší

Stretnutie s ľuďmi, ktorí sú vám najbližší, je dôležité pre vaše duševné zdravie. Takže, aj keď ste zaneprázdnení honbou za svojimi snami, vždy si vyhraďte čas s ľuďmi, ktorí môžu byť vašim zdrojom energie.

7. Odhodlaný zbaviť sa jedného zlozvyku

Jedným z príkladov zlého zvyku je nadmerné maškrtenie. Tento zvyk, okrem toho, že má zlý vplyv na fyzické zdravie, môže mať dopad aj na duševné zdravie. Napríklad vás to stresuje kvôli priberaniu na váhe alebo dokonca vytvára zlý pohľad na vašu vlastnú fyzickú formu. Zastavenie týchto zlých návykov môže byť jedným zo spôsobov, ako mentálne trénovať. Netreba však robiť drastické a náhle zmeny. Najprv urobte jednoduchšie kroky. Napríklad, namiesto odhodlania jesť viac zeleniny, môžete začať tým, že prestanete jesť balené potraviny, ako sú popoludňajšie občerstvenie. [[related-article]] Mať silnú mentalitu nie je ľahké. Takže, ako cvičiť mentálne vyššie, naozaj nemôže zmeniť váš pohľad na život na jeden pokus. Nevzdávajte sa však a pamätajte, že všetkému, čo sa vo vašom živote deje, sa dá čeliť.