Toto sú výhody vitamínu K2, ktoré sú dobré pre srdce a kosti

Vitamín K2 je forma vitamínu K, ktorá sa nachádza v živočíšnych zdrojoch a fermentovaných potravinách. Tento vitamín, tiež známy ako menachinón, pozostáva z niekoľkých druhov. Niektoré z najdôležitejších typov vitamínu K2 sú MK-4 a MK-7.

Zdravotné benefity vitamínu K2

Vo všeobecnosti výhody vitamínu K2 zahŕňajú niekoľko dôležitých aspektov vo vašom tele, a to:
  • Aktivuje proteíny, ktoré sú prospešné pre zrážanlivosť krvi
  • Metabolizmus vápnika
  • Metabolizmus kostí
  • Udržujte zdravie srdca
  • Uľahčuje produkciu energie v mitochondriách buniek.
Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách vitamínu K2 pre zdravie vášho tela, zvážte nasledujúce vysvetlenie:

1. Zlepšiť zdravie kostí

Predpokladá sa, že vitamín K2 je schopný aktivovať dva typy proteínov (matrix gla proteín a osteokalcín), ktoré dokážu viazať vápnik a pomáhajú budovať a udržiavať zdravé kosti.

2. Zníženie rizika osteoporózy

Príjem vitamínu K2 sa považuje za prospešný pri prevencii úbytku kostnej hmoty u žien v menopauze. V súčasnosti sa vitamín K2 používa na prevenciu a liečbu osteoporózy.

3. Potenciál na zlepšenie zdravia zubov

Pretože kostný osteokalcín sa nachádza aj v zuboch, vitamín K2 má tiež potenciálne výhody pre zdravie zubov. Neexistujú však žiadne štúdie na ľuďoch, ktoré by túto výhodu dokazovali.

4. Predchádzajte srdcovým chorobám

Štúdia ukazuje, že vysoký príjem vitamínu K2 má silnú súvislosť so zníženým rizikom srdcových chorôb. Vitamín K2 totiž zabraňuje ukladaniu vápnika na stenách ciev.

5. Bojujte s rakovinou

Vitamín K2 obsahuje antioxidanty, ktoré sú užitočné pri prevencii rakoviny. Okrem toho sa tento vitamín považuje za užitočný pri:
  • Znižuje možnosť recidívy rakoviny pečene.
  • Zvýšte šancu na prežitie (mieru prežitia) u pacientov s rakovinou pečene.
  • Znižuje riziko vzniku rakoviny prostaty až o 63 percent.   
  • Potláča genetické procesy, ktoré môžu viesť k rozvoju nádoru.
Rôzne štúdie ukázali sľubné výsledky o výhodách vitamínu K2 v boji proti riziku rakoviny. Na získanie silnejších dôkazov o tomto tvrdení je však stále potrebný ďalší výskum v širšom meradle.

6. Prekonanie úzkosti a depresie

Vysoký obsah cukru v krvi môže zvýšiť riziko úzkosti, depresie a kognitívnych porúch. Štúdia na myšiach ukázala, že podávanie vitamínu K2 počas 10 týždňov dokázalo znížiť hladinu cukru v krvi a zmierniť príznaky úzkosti a depresie. [[Súvisiaci článok]]

Zdroj vitamínu K2

Ak chcete zvýšiť hladinu vitamínu K2 v tele, tu sú zdroje vitamínu K2, ktoré potrebujete vedieť.
  • Mliečne výrobky majú vysoký obsah tuku, najmä syry
  • Žĺtok
  • Pečeň a vnútornosti iných zvierat
  • Mastné ryby ako losos
  • Kura
  • Tempeh, natto a iné fermentované potraviny
  • Doplnky K2.
V súčasnosti neexistuje žiadne špecifické odporúčanie denného príjmu vitamínu K2. Existuje však odporúčaný denný príjem vitamínu K na základe pohlavia, a to:
  • 120 mcg pre dospelých mužov
  • 90 mcg pre dospelé ženy.
Prípady nedostatku vitamínu K sú stále pomerne zriedkavé. Ak máte vysoké riziko nedostatku vitamínu K, môžete svoj denný príjem vitamínu K2 pokryť užívaním doplnkov. Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa vitamínu K2, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.