Ako urobiť materské mlieko veľa a husté, je dôležité urobiť

Aby bolo materské mlieko výdatné a husté, v podstate dojčiace matky musia najskôr poznať konzistenciu obsiahnutého mlieka. Materské mlieko produkované dojčiacimi matkami môže mať rôzne množstvá a konzistenciu. Sú chvíle, keď je objem vyprodukovaného mlieka malý, inokedy môže byť nadbytok. Zloženie materského mlieka sa neustále mení, jednou z nich je aj reakcia, ktorá je biologicky prispôsobená potrebám bábätka. Čo sa týka konzistencie, mlieko, ktoré vyjde ako prvé (predné mlieko) je vodnatejšie ako mlieko, ktoré vyteká neskôr (zadné mlieko) v relácii dojčenia. Toto je dôležité poznamenať, pretože deti, ktoré pijú viac vodypredné mlieko) majú tendenciu ľahko pociťovať hlad a zvyčajne budú v noci nepokojní. Nemálo dojčiacich mamičiek má obavy, pretože ich tvorba mlieka je len malá a vodnatá. Riešením je niekoľko spôsobov, ako urobiť materské mlieko bohaté a husté, ako napríklad nasledujúci návod.

Ako získať veľa mlieka a hustotu

Aby bolo materské mlieko bohaté a husté, tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť doma.

1. Udržujte telo hydratované

Nedostatok telesných tekutín môže spôsobiť zníženú tvorbu mlieka. Dbajte preto na to, aby boli vaše potreby tekutín počas dojčenia splnené. Každý deň vypite aspoň 8 pohárov vody, aby bolo materské mlieko bohaté a husté. Vaša potreba tekutín môže byť za určitých podmienok vyššia. Okrem pitnej vody, konzumácia ovocia bohatého na vodu, ako je vodný melón, môže tiež udržiavať dojčiace matky hydratované.

2. Konzumácia výživných potravín a vitamínov

Ak dojčíte, budete potrebovať ďalších 500 kalórií denne. Preto je potrebné zvýšiť spotrebu kalórií, aby sa pokryla denná potreba kalórií. Odporúča sa tiež jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, pretože tieto živiny môžu zvýšiť zloženie tuku v materskom mlieku tak, aby vyzeralo hustejšie. Medzi najlepšie zdroje bielkovín patria vajcia, orechy, mlieko, syr, kuracie mäso a ryby. Okrem toho je pri dojčení veľmi potrebný aj príjem vitamínov a minerálov. Americká pediatrická asociácia (AAP) odporúča dojčiacim matkám konzumovať vápnik, kyselinu listovú, železo a vitamín D, ktoré sú veľmi prospešné pre matku aj dieťa.

3. Časté dojčenie

Čím častejšie dieťatko dojčíte, tým viac mlieka sa tvorí. Ak chcete produkovať viac mlieka, nikdy nie je na škodu vyprázdniť prsia najskôr odsávačkou, keď sa dieťatko nekŕmi. Odsávanie materského mlieka môže spustiť prirodzenú biologickú reakciu tela, ktorá okamžite začne produkovať mlieko, keď sa zásoby míňajú. Čím častejšie dojčíte, tým bude mlieko hustejšie, pretože materské mlieko zadné mlieko budú môcť prúdiť na začiatku kŕmenia. Je to kvôli materskému mlieku zadné mlieko pred mliekovodmi po častom kŕmení. Podľa Indonézskej asociácie pediatrov (IDAI) je dobrá frekvencia dojčenia aspoň 8-12-krát denne pre deti, ktoré ešte stále konzumujú výlučné dojčenie.

4. Počas dojčenia vyprázdnite prsia

Aby bolo materské mlieko bohaté a husté, dojčiace matky musia venovať pozornosť tomu, ako správne dojčiť. Niektoré matky často dojčia svoje deti striedavo na oboch prsníkoch, aj keď na jednom z nich ešte neskončili. Aby ste mohli produkovať veľa hustého a hustého mlieka, mali by ste nechať bábätko dojesť mlieko najskôr na jednom prsníku. Ak dieťa stále vyzerá hladné, dajte mu mlieko na druhú stranu. Keď sa mliečko v prsníku minie, telo vyšle signál na opätovnú tvorbu mlieka. Okrem toho je táto metóda výhodnejšia aj pre bábätká, pretože získajú kompletné zloženie predné mlieko a zadné mlieko pri dojčení.

5. Masáž prsníkov pri dojčení

Masáž a tlak na prsníky pri dojčení môže zvýšiť prietok v mliekovodoch. Táto metóda môže spôsobiť, že sa mastné zadné mlieko (zadné mlieko) posunie smerom k bradavke, aby ho dieťa mohlo sať. [[Súvisiaci článok]]

6. Konzumácia potravín, ktoré zvyšujú tvorbu mlieka

Problém malého a vodnatého objemu materského mlieka možno ovplyvniť príjmom potravy matky. Potrava, ktorú konzumujú dojčiace matky, zohráva veľkú úlohu pri určovaní zloženia, textúry a hustoty produkovaného mlieka. Existuje niekoľko druhov potravín, o ktorých sa predpokladá, že zvyšujú množstvo materského mlieka. Tu je niekoľko druhov potravín, ktoré môžu spôsobiť, že materské mlieko bude veľa a husté:
  • Semená a listy senovky gréckej sa už dlho používa v rôznych krajinách ako potravina, ktorá môže zvýšiť množstvo materského mlieka. Senovka grécka obsahuje aj omega 3 kyseliny, ktoré sú dobré pre vývoj mozgu dieťaťa.
  • katuk listy obsahuje látky latagogum, ktoré môžu zvýšiť tvorbu mlieka. Okrem toho táto zelenina obsahuje aj steroidy a polyfenoly, ktoré môžu zvýšiť hladinu prolaktínu. Pravidelná konzumácia listov katuk je účinná na uľahčenie a zlepšenie kvality materského mlieka, aby bolo hustejšie.
  • Tulsi alebo listy bazalky posvätnej je známy svojimi výhodami na zvýšenie produkcie mlieka.
  • Ovsené vločky ktoré možno priamo konzumovať alebo spracovať na cookies, môže tiež pomôcť zvýšiť produkciu mlieka.
  • Polovičná zrelá papája Nielenže je známe, že zvyšuje produkciu mlieka, ale je prospešné aj pre posilnenie imunitného systému organizmu.
  • hnedá ryža Má vysoký obsah vlákniny a výživy a je schopný stimulovať hormóny, ktoré fungujú pri produkcii materského mlieka.
  • Pare môže zvýšiť produkciu mlieka a tiež udržať dojčiace matky dobre hydratované.
  • Špenát je zelená zelenina s vysokým obsahom železa. Je známe, že vysoký obsah železa je účinný pri zvyšovaní ponuky mlieka u dojčiacich matiek.
Okrem prírodných potravín a nápojov môžete užívať aj niekoľko druhov doplnkov výživy, aby bolo vaše materské mlieko bohaté a husté. Pred rozhodnutím o užívaní doplnkov počas dojčenia sa však najskôr poraďte so svojím pediatrom alebo laktačnou poradkyňou.