Jablká sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia a existujú v mnohých odrodách. Jedným z nich je Fuji Apple. Jablká Fuji sú veľké jablká so sladkou chuťou. Má pevnú, sviežu a šťavnatú textúru so žltkastočervenou farbou šupky. Kalorické jablko Fuji obsahuje v závislosti od veľkosti až 69 kcal. Aké sú zdravotné prínosy jabĺk Fuji?
Kalórie jabĺk Fuji a ďalší nutričný obsah v ňom
Jablká Fuji sú jednou z variantov jabĺk, ktoré majú veľkú veľkosť so sladkou medovou chuťou. Dodáva sa v rôznych veľkostiach, kalórie Fuji Apple obsahuje až 69 kcal. Okrem toho jablká Fuji obsahujú aj ďalšie živiny, ako napríklad:
- Sacharidy: 16,59 g
- Vláknina: 2,3 g
- Vitamín B6: 0,049 miligramov
- Vitamín B2: 0,028 miligramov
- Vitamín E: 0,2 miligramov
- Draslík: 119 miligramov
- Fosfor: 14 miligramov
- Mangán: 0,034 miligramov
- Železo: 0,11 miligramov
- Meď: 0,027 miligramov
Jablká Fuji tiež obsahujú vysoké hladiny vitamínu C, flavonoidov, polyfenolov a bioflavonoidov. Pri pozorovaní kalórií jabĺk Fuji Apple a iných dobrých nutričných hodnôt v ňom nie je pochýb o tom, že jablká Fuji majú rôzne zdravotné výhody. Navyše, ak budete jesť jablko Fuji bez olúpania pokožky, telo bude absorbovať výživný obsah vrátane vlákniny a polyfenolov čoraz viac.
Zdravotné výhody Fuji Apple
Jesť jablko fuji každý deň môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie, pretože obsahuje vysoký obsah vlákniny, vitamínov a flavonoidov. Kalórie jabĺk Fuji a nutričný obsah v jablkách Fuji vám môžu zabrániť rôznym chorobám a zabrániť tomu, aby ste kvôli chorobe museli navštíviť lekára. Vo všeobecnosti sú nasledovné zdravotné prínosy jabĺk Fuji:
1. Kontrolujte svoju váhu
Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko iných zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a mŕtvica. Aby ste zlepšili svoje celkové zdravie, urobte si stravu bohatú na vlákninu tým, že budete jesť jablká Fuji. Odborníci naznačujú, že konzumácia jabĺk, vrátane jabĺk Fuji, vám poskytne dlhší pocit plnosti, pretože jablká Fuji majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny. To je jedna z výhod Fuji Apple pre kontrolu hmotnosti.
2. Udržujte zdravie tráviaceho traktu
Čerstvé jablká sa zvyčajne nerozpustia v tenkom čreve, ale idú priamo do hrubého čreva, aby poskytli výživu pre dobré baktérie v tráviacom trakte. Pravidelným jedením jabĺk Fuji sa zachová hladké fungovanie vášho tráviaceho systému. Výhody jabĺk Fuji podporuje aj obsah pektínu v jablkách, ktorý pôsobí ako dobrý zdroj probiotík pre vaše črevá.
3. Posilnite imunitný systém
Jablká Fuji majú vysoký obsah vitamínu C. Tento obsah antioxidantov je zodpovedný za posilnenie vášho imunitného systému. Ak zjete fuji jablko so šupkou, výhody tohto jedného fuji jablka sa maximalizujú znížením zápalu. Pretože jablková šupka obsahuje antioxidanty, ako je kvercetín. Vyhnete sa tak infekcii a urýchlite proces zotavenia z choroby, ktorou trpíte.
4. Zdravé srdce
Pravidelné jedenie jabĺk Fuji každý deň môže udržiavať zdravie srdca. Výhody tohto jablka Fuji prichádzajú vďaka obsahu vlákniny a draslíka, ktorý môže pomôcť kontrolovať krvný tlak a tým znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Okrem toho, obsah vitamínu C, alias antioxidantov, v jablkách Fuji je tiež dobrý na ochranu zdravia vášho srdca.
5. Zabráňte relapsu astmy
Jednou z príčin astmy je opuch membrán a buniek, ktorý môže byť smrteľný. Konzumácia jabĺk, ako aj jabĺk fuji, môže pomôcť predchádzať vzplanutiu astmy, pretože má protizápalové vlastnosti a ďalšie živiny, ktoré sú dobré pre celkové zdravie.
6. Znížte riziko cukrovky
Množstvo štúdií naznačuje, že konzumácia jabĺk, vrátane jabĺk Fuji, môže znížiť riziko cukrovky typu 2. To je neoddeliteľné od obsahu vlákniny, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Nielen to, obsah polyfenolov v jablkách môže tiež zabrániť ďalšiemu poškodeniu pankreasu u ľudí s cukrovkou 2. typu.
7. Zlepšite výkonnosť mozgu
Štúdia publikovaná v Clinical Nutrition Experimental naznačuje, že kvercetín (druh antioxidantu, ktorý sa nachádza v jablkách) môže pomôcť znížiť odumreté bunky, ktoré spôsobujú zníženú výkonnosť mozgu. V inej štúdii sa potom ukázalo, že konzumácia jabĺk, vrátane jabĺk Fuji, zvyšuje produkciu základného neurotransmiteru acetylcholínu v mozgu na zlepšenie pamäte. Môžete sa tak vyhnúť riziku Alzheimerovej choroby.
8. Zabraňuje tvorbe žlčových kameňov
Žlčové kamene sa môžu tvoriť, keď sú hladiny cholesterolu vo vašom tele dostatočne vysoké. Aby ste predišli tomuto stavu, môžete jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, vrátane tých z jabĺk Fuji, na kontrolu hladiny cholesterolu, aby sa zabránilo tvorbe žlčových kameňov.
9. Bojujte s voľnými radikálmi
Jablká Fuji obsahujú veľa antioxidantov, ako je kvercetín, katechíny, floridzín a kyselina chlorogenová. Antioxidanty zohrávajú úlohu pri udržiavaní zdravého tela, najmä kvôli ich funkcii odvrátiť zlé účinky voľných radikálov. Voľné radikály sú reaktívne molekuly, ktoré sa môžu hromadiť v dôsledku prirodzených procesov a environmentálnych expozícií. Ak sa v tele nahromadí príliš veľa voľných radikálov, môže to spôsobiť oxidačný stres a tým zvýšiť riziko poškodenia buniek. Toto poškodenie buniek môže prispieť k rôznym zdravotným stavom, od cukrovky až po rakovinu. To je miesto, kde výhody Fuji Apple fungujú, pretože antioxidanty zohrávajú úlohu pri neutralizácii reaktívnej povahy voľných radikálov, čím zabraňujú poškodeniu buniek.
10. Zabráňte rastu rakoviny
Jablká Fuji obsahujú rôzne antioxidačné a protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pôsobiť protirakovinovo. Štúdia vykonaná v roku 2016 naznačila, že pravidelná konzumácia jabĺk, vrátane jabĺk Fuji, môže znížiť riziko rakoviny pľúc, prsníka, hrubého čreva a ďalších. [[súvisiace články]] Kalórie z jabĺk Fuji a ďalší obsah živín v ňom sú veľmi dobré pre zdravie tela. Jablká fuji môžete jesť aj so šupkou, aby ste získali maximálny úžitok z jabĺk fuji. Uistite sa však, že jablká Fuji, ktoré konzumujete, sú čerstvé a čisté.